Répertoire de recettes Neofit

Sarah Normandin nutritionniste chez Neofit et Éleonore Dessureault étudiante en nutrition vous ont préparé un répertoire de leurs recettes favorites

Guide pratique d'aliments/produits plus spécialisés 

Assiette équilibrée et crossfit jours d'entraînement

Les jours d'entraînement adaptez vos recettes pour mettre plus de féculents (1/2 de l'assiette

Collation AVANT l'entraînement

Galette avoine

Smoothie pré-course

Barre tendre sans cuisson

Carré rice krispies vegan

Galette fruits séchés

Muffin pré-entraînement

Muffin vert

Collations APRÈS l'entraînement

Barre protéinée

Galette protéinée sans cuisson

Boules protéinées post-entraînement

Barre protéinée sans cuisson

Légumineuses

Burritos au congélo
(dégeler au four et non au micro-ondes)

Potage à base haricots blancs

Pois chiches magiques

Taboulé haricots blancs

Soupe aux pois à la mijoteuse

Tofu et tempeh

Tofu sésame-citron

Brochettes tofu à la grecque

Tofu orange-gingembre

Soupe-repas tofu

Tofu magique

Faïtas au tofu

Tofu-fêta

Edamames

Edamames rôtis

Salade nouilles udon edamames

Seitan

Seitan de poulet

Carnivores

Burger à la dinde

Bouchées de pain de viande

Boulettes de veau quatre usages

Pain de viande et légumes

Sauce bolognaise à la mijoteuse

Cari de patates douces à la mijoteuse

Burger surprise

Poissons

Boulettes de poisson à l'asiatique

Burger au saumon

Saumon glacé à l'érable

Accompagnements

Frites d'asperges citronnées au parmesan

Salade de kale 10 secondes

Légumes grillés sur le BBQ

Déjeuner

Gruau full énergie

Petits pains plats multigrains

Muffin jumbo banane-érable

Granola maison

Burritos déjeuner

Galettes réveil-matin

Gruau choco-banane-noix

Crêpes protéinées rapido-presto

Collations régulières

Barre collation lentilles-avoine

Muffin

Carrés quinoa, avoine et bleuets

Desserts

Beignets au four

Biscuits pépites chocolat

Galettes au chocolat

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